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健康养生:立夏养生 以养心为重

发布时间:2016/5/6 15:28:53

  5月5日进入今年的立夏节气。沈阳市中医院主任中医师魏棣指出,立夏养生,应重在养心。

  魏棣指出,在整个夏季的养生中要注重对心的特别养护。按传统中医的理论,夏季属火,火属心,立夏之后,心气逐渐转旺,所以养生主要以养心为主。 虽然心阳功能的加强是有利人体机能的,但也会导致人的“心躁”,所以立夏之后人们要维持淡泊宁静的心境,安心养神,饮食则宜清淡,避免心火内生。

  此外,夏季还应注重调护脾胃,最好多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无 机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃, 应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多。

  同时,夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。应保持充足的睡眠,最好每天安排适当的午睡时间。